關於部落格
塑膠袋 手提袋 購物袋 opp袋 背心袋 www.addone.com.tw
  • 40

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

壓力大失眠怎麼辦 5招減壓幫你提高睡眠質量



  一、睡眠環境改變導致多夢

  痔瘡睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬於正常現像,因為突然改變了熟悉睡眠環境,需要時間適應,過了適應期之後這種現像就會消失。

  二、心理壓力大導致多夢

  現在社會競爭日益激烈,失眠很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律,多夢也就不足為奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現像。

  三、病痛導致多夢

  當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養,只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態的調養,不要給自己太多的心理壓力。

  如何提高睡眠質量

  1、不要打破你的睡眠習慣, 每晚要按時就寢。

  2、睡前不要進行緊張的腦力勞動, 也要避免劇烈的運動或體力勞動,取而代之的應該是在戶外散步。

  3、睡前梳梳頭, 能使頭皮發熱,疏通頭皮下的血液, 起到保護頭皮的作用, 並且促進入睡。

  4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣, 這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。有條件時, 最好泡個熱水澡。

  5、內衣要干淨、寬松, 有條件的話, 可以穿用寬松的睡衣,被褥要保持干淨, 經常晾曬, 以保持干燥和舒適。

  我們一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠的質量決定著我們一天的品質,我們如何讓我們的睡眠質量提高呢,看了我們的介紹之後,我想大家應該知道了吧,希望大家可以根據我們的介紹來幫助我們提高睡眠質量。

博主好站推薦:氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理
相簿設定
標籤設定
相簿狀態