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女性健康減肥的方法是什麼


 1、早餐:全麥花生土司四片、花生減重醬1茶匙。2、黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克,加入適量沙拉醬拌勻。3、稀釋柳橙汁:柳橙2個榨汁,如果比較酸,可以加入少許蜂蜜調味。

  2、午餐:胚芽米飯半碗2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。烹飪方法:放入一茶匙油清炒牛肉至稍微變色,加入菠菜炒熟上盤。3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4、蘿蔔清湯:白蘿蔔60克。高湯加減肥入白蘿蔔燉熟。

  3、晚餐:洋蔥香菇包菜湯花椰菜萵苣湯烹飪方法:洋蔥50克、高麗菜100克中醫減肥、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。功效分析:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。


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